Лили също иска място за изява
и веднага даваме и това право. 
Рубриките на Лили
6 ноември 2009, 17:2899 коментара
RSS хранилка за коментарите.Лили също иска място за изява
и веднага даваме и това право.
99 коментара
RSS хранилка за коментарите.
Всички живи неща се нуждаят от вода, за да оцелеят, независимо дали я получават от чешмичката в парка, от дъждовния облак или купичката с вода в къщичката на хамстера.
Без вода тялото ти ще престане да работи както трябва. Знаеш ли, че повече от половината от теглото ти е вода и че без нея няма да можеш да оцелееш повече от няколко дни. Защо ли? Защото тялото има много важни задачи и без вода не може да изпълнява повечето от тях. Например, кръвта, която съдържа много вода, пренася кислород до всички клетки в тялото ти. Без кислород, тези малки клетки ще умрат и тялото ти ще спре да работи.
Вода има и в лимфата – течност, която е основна част от имунната ти система и ти помага да се бориш с болестите. Имаш нужда и от вода, както за смилането на храната в коремчето, така и за да се отървеш от излишната храна. Водата е нужна за стомашните сокове, за урината, за акото. Можеш и да се обзаложиш, че водата е основната съставка и на потта.
Как доставяме вода на нашето тяло? IMG 0006 Защо е хубаво да пиеш вода?
Водата е важна част от всички течности в твоето тяло, всяка клетка от тялото ти се нуждае от вода, за да работи нормално. Но тялото ти получава вода, не само когато пиеш вода от чешмата или от бутилка. Всички сокове и напитки съдържат вода, но водата и млякото са най-препоръчителни. Много храни също съдържат вода. Плодовете съдържат доста вода, което и сам виждаш, като отхапеш праскова или слива и сока ти потече по брадичката. Зеленчуците също съдържат много вода – сети се само какво става като разрежеш домат.
Колко вода ти е нужна?
След като уточнихме колко важна е водата, сигурно се чудиш сега дали пиеш достатъчно. Няма магическо количество вода, която трябва да се изпива на ден. Обикновено, децата пият течности, когато се хранят и определено трябва да пият винаги, когато се чувстват жадни. Но когато навън е топло и играеш, ще ти трябва повече вода. Не забравяй да пиеш повече вода, ако си навън в топло време, особено ако тичаш много, играеш на мач или спортуваш.
Кога пиеш вода, също е важно!
Ако отиваш на тренировка, участваш в състезание или мач, или просто си навън за здрава игра, пий вода преди, по време и след играта. Не си забравяй бутилката с вода! Ще бъде трудно да побеждаваш, ако постоянно мислиш колко си жаден! Когато тялото ти няма достатъчно вода, се казва, че то е обезводнено. Обезводняването също ти пречи да си толкова бърз и толкова съобразителен, колкото би искал. Дори ако си много обезводнен, може да ти прилошее. Затова не забравяй бутилката си с вода, когато излизаш в топло време. Водата не позволява да се обезводниш и наистина е много освежаваща. Тялото ти може само да определи колко да бъде количеството вода в него. То може да си задържа вода, когато не пиеш достатъчно, или да се отърве от нея, ако е прекалено много. Ето как- ако урината ти е много светло жълта, тялото ти изхвърля излишната вода. Ако обаче е много тъмно жълта, това означава, че то си задържа водата и е време да се напиеш добре. Можеш да помогнеш на тялото си като пиеш, когато си жаден и като пиеш допълнително вода, когато е топло, дори когато не чувстваш още жаждата. Така тялото ти ще може да си върши всичките водоемки работи както трябва и ти ще се чувстваш добре!
Сред специалистите и лаиците циркулират различни теории за здравословно хранене. Но диетолозите са единодушни за петте най-вредни храни, които безспорно се отразяват и на здравето, и на фигурата.
На първо място, това са сладките газирани напитки. Те не са създадени, за да утоляват жаждата, а за да я предизвикват! Съдържат огромни количества захар – поне по 5 лъжички на чаша.
На второ място са картофените чипсове – особено онези, които са приготвени не от цели картофи, а от пюре. Всъщност това е смес от въглехидрати и мазнини, плюс изкуствени вкусови добавки.
Трети в антикласацията са сладките десертни блокчета. Това е комбинация от много захар и различни химически добавки. Те съдържат ужасно много калории и будят желание да ги ядем отново и отново.
На четвърта позиция са кренвиршите, варените колбаси, пастетите и други продукти с така наречените скрити мазнини. Те съдържат до 40% сланина, вътрешни мазнини и свинска кожа. Но тези съставки са „маскирани“ като месо – включително и с помощта на вкусови добавки.
И пети са мазните видове месо, особено ако са пържени.
Така, че:
1. купувайте разнообразни, качествени и пресни храни без консерванти и оцветители;
2. гответе в къщи за удоволствие, здраве и добра линия, като избягвате пърженето;
3. преценете вашата рецепта за най-важните хранителни стойности с калкулатор-рецепти.
Добрият метаболизъм е нещо, с което човек се ражда, но и нещо, на което може да помогне и сам – чрез здравословно хранене. Чрез разнообразието на храни в менюто ще постигнем пълноценно и балансирано хранене – ще осигурим на организма нужните белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. Но, за да усвоим бързо консумираните храни и те да не ни се „лепят”, имаме нужда от бързото им разграждане. За да помогнем на този процес можем да приложим няколко трика.
Има храни като грейпфрут, ананас, млечните продукти, зеле и др., които могат да предизвикат по-бърза обмяна на веществата, съответно – по-бързо превръщане на храната в енергия. Как се случва това?
Грейпфрут
Чрез консумацията на грейпфрут, понижаваме нивото на инсулин в кръвта, което намалява нуждата да хапваме. Според някои статистики, редовната консумация на половин грейпфрут при всяко хранене или 150мл сок може да доведе до намаляване на килограмите.
Ананас
Ананасът е още една от познатите храни за ускоряване на метаболизма. Той е много богат на витамин С, на органични киселини и ензими, които улесняват разграждането на храната. Но, ананасът притежава и други полезни свойства като тези да нормализира микрофлората в червата, да подобрява функциите на щитовидната железа и черния дроб и да помага при запек.
Млечните продукти
На къде без тях. Нискомаслените млечни продукти, като прясно и кисело мляко и извара, увеличават производството на хормона калцитрион, който кара клетките да изгарят повече мазнини. Отделно, всички знаем, че те са чудесен източник на калций.
Зеле
Препоръчително е хора, склонни към напълняване, да консумират салата от прясно зеле, защото то забавя превръщането на захарта и другите въглехидрати в мазнини и по този начин се предотвратява покачването на теглото. От друга страна, зелето е богато на фибри.
ПЧЕЛНИЯТ МЕД КАТО БАЛСАМ ЗА УМОРЕНАТА КОЖА
Пчелният мед с омекотяващите си свойства действа като истински балсам за уморената кожа. Той съдържа и антиоксиданти, които придават свеж и подмладен вид и премахват следите от стреса. Освен това в пчелния продукт има и водороден пероксид, който го прави отлично почистващо средство. Не са за подценяване и овлажняващите му свойства. Така гладкостта и нежността на кожата се запазват за по-дълго време. Ето няколко бързи и ефикасни маски с мед, които ще подобрят свежестта на лицето ви.
ТОНИЗИРАЩА МАСКА С МЕД И КРАСТАВИЦА ЗА СУХА КОЖА
Компоненти: 1 средноголяма краставица, обелена, изчистена от семките и нарязана на малки парчета, и 2 супени лъжици мед.
Приготвяне: С помощта на пасатор намачкайте кубчетата краставица до получаването на пюре. Изцедете пюрето с цедка, като събирате стичащите се капки в бурканче или друг подобен съд с капак. Добавете меда. Затворете съда и съхранявайте в хладилника до една седмица.
Употреба: С напоено памуче от сместа масажирайте нежно кожата на лицето и шията сутрин и вечер. Оставете да подейства 3-4 минути.
МАСКА С МЕД И КАНЕЛА ЗА ПРОБЛЕМНА КОЖА
Компоненти: 1 супена лъжица мед, половин чаена лъжица канела (от пакетче).
Приготвяне: Смесете канелата и пчелния мед и разбъркайте добре.
Употреба: Нанесете сместа върху добре измита кожа. Оставете да подейства 3-4 минути (маската щипе леко). Измийте с хладка вода. Нанесете овлажняваш крем или лосион.
МАСКА СЪС СОК ОТ ЛИМОН ЗА ПРИДАВАНЕ НА СВЕЖ ТЕН
Компоненти: 1 супена лъжица мед и сока от половин лимон
Приготвяне: Смесете добре сока на лимона и пчелния мед и разбъркайте.
Употреба:Нанесете сместа върху добре измита кожа и оставете да подейства 10-15 минути. След това измийте лицето си с хладка вода и нанесете овлажняващ крем или лосион.
МАСКА ЗА ПОДХРАНВАНЕ С ХУМА И ЗЕХТИН
Компоненти: 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица хума и 1 супена лъжица зехтин.
Приготвяне: Разтворете хумата в малко минерална вода и смесете така приготвената кашица с меда и зехтина. След това нанесете сместа върху добре измита кожа и оставете да подейства 10-15 минути. После се измийте с хладка вода и нанесете овлажняващ лосион.
Хубавата кожа отразява доброто общо състояние на организма. Затова лекарите препоръчват определени продукти, които гарантират не само красота, но и добро физическо състояние.
Американската Академия по дерматология и университетите на щатите Колумбия и Пенсилвания също имат списък от препоръчвани храни.
Ето какво трябва да консумирате, за да сияете от здраве:
За младежки вид, гладкост, добър тен и свежест на кожната тъкан се предлагат продукти, богати на белтъчини, калций и други витамини. Това са например: житни растения, ориз, разнообразни плодове и зеленчуци, обезмаслено мляко и риба. Освен това лекарите съветват да се пие колкото е възможно повече вода.
Против появата на пъпки и бръчки дерматолозите препоръчват да се откажете от сладкото (особено от шоколада), алкохолните напитки, пикантните храни с пипер, подправки, оцет, соя и продукти богати на мазнини и въглехидрати.
Срещу екзема и псориазис помага максимално ограничаване на яйцата, млякото, пшеничния хляб, рибата, кафето, алкохола, доматите и захарта.
От увреждащото действие на слънчевите лъчи и и свободните радикали, които ускоряват стареенето на кожата, предпазват антиоксидантите във витамините C и E. А витамините В и А възстановяват и изглаждат кожната тъкан. Ако увеличите употребата на продукти с такива витамини, ще запазите кожата си здрава и красива за дълги години, твърдят медиците.
Течен крем
Състав:
1. Зехтин
2. Рициново масло
3. Бадемово масло
Маслата се смесват в съотношение зехтин, рициново масло, бадемово масло 1:2:3. Сутрин или вечер мажете лицето си с получения течен крем, а може и цялата кожа, като масажирате и втривате, докато попие. Тази смес се препоръчва за лекуване на рани, изгаряния, пъпки. Подходяща е и за поддържане на здрава и свежа кожа.
Крем за лице
Състав:
1. Две супени лъжици мед
2. Две супени лъжици зехтин
3. Две супени лъжици бадемово масло
Съставките се смесват и с получения крем намазваме лицето си като се стремим да втрием емулсията. За по- добър ефект вечер можете да преспите с нея, а ако мажете лице сутрин след като престоите половин час, го измивате. Това е подходящо естествено козметично средство за поддържане на кожата ви.
Мехлем за възстановяване
Състав:
1. Мед
2. Рибено масло
3. Рициново масло
С получения мехлем се мажат засегнати части по кожата от пъпки, обриви, рани, за да заздравеят бързо. А ако нямате конкретен проблем можете да се възползвате от ефективното му действие за здрава, еластична и красива кожа.
Бреййй, Лилито се събудило… Че и много чело бе! Бравас!